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5招改善鼻鼾 - 从此唔使担心嘈醒枕边人!

2018-03-17 08:01 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  鼻鼾的现象非常普遍,而晚晚都因为鼻鼾而令枕边人无觉好瞓唔单止会令人烦恼,情况严重更有可能会影响两人关係。除了应该去医院查清塬因,从根本上治疗鼻鼾,不妨试试培养以下五种简单的小习惯,改善鼻鼾,从此另一半应该再没投诉,一觉瞓到大天光!

  改善鼻鼾方法1:睡前冲个热水浴

  睡觉时有鼻鼾,这是由于唿吸时,空气未能畅顺地通过喉咙,在受阻的情况下,继而发出声音。睡前可冲个热水浴,让喉咙变得宽鬆点,并且在淋浴的同时,用盐水灌清鼻腔,确保鼻腔畅通无阻,会有助于改善鼻鼾。

  


  改善鼻鼾方法2:改变睡姿

  另一个改善鼻鼾的方法是改变睡姿。国际睡眠基金会(National Sleep Foundation)有研究指出,当我们仰睡时,舌一路顺风头和软颚会形成稍微「塌下来」的状态,这直接影响到我们睡觉时的唿吸。建议改为侧睡,这可大大改善鼻鼾问题。

  改善鼻鼾方法3:睡觉时使用加湿器

  不讲不知,乾燥的空气也是导致鼻鼾形成的兇手。试在睡觉时使用加湿器,保持室内一定的湿度,就可以改善鼻鼾。

  


  改善鼻鼾方法4: 杜绝尘螨

  有研究亦证实,房间里的尘螨也会令鼻鼾加剧,尤其是长期没有清洗的旧枕头,最容易积聚尘螨。注意房间清洁,定期将枕头置于太阳下晾晒,会对改善鼻鼾有很大帮助。

  


  改善鼻鼾方法5: 适度减重

  体重增加,颈项周边的赘肉也会相对地增加,从而导致喉咙内壁受压,令咽喉的直径收窄,最后形成鼻鼾;因此适度减重,有助保持睡眠时唿吸畅顺,可以从根本上治疗鼻鼾。


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